合理飲食解除孕期便秘
別以為懷孕之后氣色不佳、會(huì)便秘，是理所當(dāng)然的事。因?yàn)椋w內(nèi)若堆積了一肚子大便，孕媽咪的臉色和脾氣也會(huì)越來(lái)越差喔！專家表示，要改善便秘，吃對(duì)食物很重要。合理飲食就可解除孕期便秘：
1.多吃幫助便便“變軟”的食物，這類食物多含有“水溶性纖維”，例如奇異果、香蕉、燕麥片、寒天、愛(ài)玉、木耳、香菇等，讓便便變軟好排出。
2.多吃幫助增加便便體積的食物，這類食物多含有“非水溶性纖維”，例如蔬菜、全谷類。
3.避免熱性食物，例如油煎、炸等食物，因?yàn)轶w質(zhì)燥熱者更容易便秘。
4.補(bǔ)充益生菌，促進(jìn)腸道健康，幫助腸道蠕動(dòng)。
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