吃加餐可以降低早產的風險
北卡羅萊納大學及卡羅萊納人口學中心的專家經過研究發(fā)現：包括早餐在內的三頓正餐如果營養(yǎng)均衡，在加上上下午各一次的兩頓加餐，這樣的飲食結構和規(guī)律對準媽媽是最有好處的。
調查還發(fā)現如果準媽媽超過13個小時沒有吃東西（含睡覺時間），那么她們早產的機率會上升30%。此次調查的主要負責人Anina Maria Siega-Riz博士解釋說：“這種超過12小時沒有進食的情況如果頻繁發(fā)生，就會成為一種緊張刺激體，容易導致準媽媽發(fā)生早產。” 長期的饑餓還會引發(fā)一連串的不良反應，給身體帶來某種暗示，例如痙攣。Siega-Riz博士建議準媽媽都應該隨身攜帶一些健康簡便的食物，如酸奶、玉米片、小塊奶酪、水果或是小胡蘿卜等蔬菜。另外，她還特別強調準媽媽一定要吃好早餐。 專家提示： 準媽媽還可以將煮雞蛋、牛肉干、魚片干、豆腐干、全麥餅干、青稞粉、藕粉都增添到加餐的食譜當中。每頓加餐中，盡量將蛋白類的食物，包括蛋、肉等控制在25克以內，淀粉類的食物也應控制在25克左右，同一類的食物不要重復食用。變著花樣地吃最好。 每天都換換樣兒，補充營養(yǎng)又不會吃膩。如果準媽媽想吃甜食，那么水果應該是首選，但是每日吃水果的數量不應該超過500克，不然會攝入過多的糖分，進一步加重機體糖代謝負擔。
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