孕婦每天堅(jiān)持鍛煉30分鐘，不但安全而且可以保持身體健康
以前，醫(yī)生一般會建議健康的準(zhǔn)媽媽每周可以鍛煉3～4次。
今年年初，位于華盛頓的美國婦產(chǎn)科醫(yī)師學(xué)會發(fā)表了最新的關(guān)于孕婦鍛煉的建議，鼓勵那些沒有任何高危癥狀的準(zhǔn)媽媽每天至少適當(dāng)鍛煉30分鐘，即使不能做到每天鍛煉，也要盡量每周多鍛煉幾次。 適當(dāng)鍛煉的內(nèi)容包括散步、游泳、室內(nèi)腳踏自行車等。圣路易大學(xué)醫(yī)學(xué)院婦產(chǎn)科教授Raul Artal博士也提出了自己的觀點(diǎn)：“與之前人們普遍認(rèn)定的鍛煉項(xiàng)目相比，最近的研究證實(shí)婦女在懷孕期間完全可以進(jìn)行更廣泛的體育運(yùn)動。”Artal博士說，“在開始鍛煉之前，一定要先征求醫(yī)生的意見，如果醫(yī)生認(rèn)為可以，即使在孕前從不進(jìn)行鍛煉的準(zhǔn)媽媽也可以在懷孕時(shí)開始鍛煉。”他認(rèn)為，“體育鍛煉不但可以在身體上和精神上給準(zhǔn)媽媽帶來益處，同時(shí)也有助于胎兒的發(fā)育。”研究還發(fā)現(xiàn)鍛煉還可以預(yù)防妊娠期糖尿病。但準(zhǔn)媽媽在運(yùn)動時(shí)應(yīng)該避免那些容易摔倒或者容易對腹部產(chǎn)生危害的運(yùn)動，如籃球、足球、滑雪以及騎馬等。 專家提示： 運(yùn)動時(shí)應(yīng)慢慢開始，緩和進(jìn)行，最后慢慢平靜地結(jié)束；可以邊做運(yùn)動邊說話，以避免運(yùn)動過分激烈；要時(shí)不時(shí)地停下來休息一下。運(yùn)動中如果感到不舒服，氣短和勞累應(yīng)休息一下，感覺好轉(zhuǎn)后再繼續(xù)運(yùn)動。
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