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 來源：孕育知識網轉載

　　婦女從懷孕到分娩期間血液循環量從5升增加到6.5升，盡管心臟的原血功能增加以應付增加的血流量，但心率(心臟跳動的速度)和血壓(血液對動脈血管壁所產生的壓力)卻與原來一致，這樣勢必造成心臟超負荷工作。孕婦就常會感到呼吸急促，本書介紹的瑜伽呼吸法的練習可以改善這種呼吸狀況。

　　噴泉式是一種放松休息的姿勢，適合于長時間勞累后練習。尤其對于孕婦的靜脈曲張和腿部水腫有很好的療效。

　　孕婦體內會產生特殊的荷爾蒙松弛和擴張血管，這些荷爾蒙的分泌可引起大靜脈的靜脈瓣彈性減退而導致腿部靜脈血管的曲張。有些瑜伽姿勢可以強健心臟，加速血液循環，還可以防止靜脈曲張。比如，練習噴泉式姿勢(如圖示)有助于減輕靜脈曲張。
　　妊娠時由于體內孕酮和松弛肽這兩種荷爾蒙激素的產生，骨盆韌帶和關節會松弛，這讓身體變得更加靈活柔韌。以便為不斷發育的胎兒提供空間，在分娩時可以使支撐子宮的韌帶得到拉伸擴展，由于骨盆韌帶變得較為松弛，因此必須有強健的腹部肌肉來保護韌帶。練習瑜伽不僅可以伸展肌肉，加強肌肉力量，還可以使肌肉中的動脈血管同時得到鍛煉，是一種理想的鍛煉方式。　　妊娠時隨著血液循環量的增加，人體組織和細胞中的水分也在增多，孕婦體內儲存了7升比未孕時多的水分，這幾乎相當于身體所增加重量的一半，這些增加的水分聚集在腳和腳踝處造成水腫，練習噴泉式可以減輕這種癥狀。